「むくみ」についてです。
最近は暑いので水分摂取は必須なのですが、むくむ方は大体３通りです。
１、水分を定期的にとっていないとむくみます。
意外にも思われる方が沢山いますが、身体は水分がたりないと水分を出すまいとして必要以上に体に溜めてしまいます。
目安としては１日１～１．５ℓです。
夏は汗をかきますのでわかりやすいですが、冬でも乾燥してますから自然と呼吸でも水分を失っています。
基本的には１年中必要です！
ちなみにコーヒーやお茶類は利尿作用があるので、排出してしまう分も多いですからなるべくならミネラルウォーターがおススメです
お酒ももちろん利尿作用ですよ～
ちなみにスポーツドリンクは、糖分や塩分が多いのでほんとにスポーツをする方以外は避けた方が良いでしょう！
２、筋力不足
女性がむくみ易いのは筋肉が少ないからです。
リンパの流れは筋肉のポンプ作用で流れていくので、ポンプが少なければ単純に溜まってしまいます。
しょっちゅう背伸びをするなどして、ふくらはぎを鍛えましょう(笑)
でも効果はあります。足のラインも綺麗になりますよ
逆にふくらはぎが凝ってしまうと、ポンプが効かなくなりむくんでしまう原因にもなってしまいます。
３、腎臓の機能低下
腎臓の働きが悪くなるとリンパの流れが悪くなるのでむくんでしまったり、目の下にクマができてしまったりします。
腎臓の周囲の関節の動きを良くするのと、筋肉の緊張を取れば少し改善はしていきます。
カイロでも猫背改善や内臓機能アップをしていけば変化は出ますが、それでも全く元の状態に戻すにはむずかしいですね。
そんな状態にならないようにみなさんも普段から気を付けましょう！